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本届卡塔尔世界杯正举办得如火如荼
铁杆球迷们的狂欢盛宴再度开启
但是，熬夜看球不仅伤身，也伤眼
视疲劳、干眼、麦粒肿、急性结膜炎……
那还能不能愉快地看世界杯了？
眼科医生提醒
球迷们熬夜看球
掌握一些正确的护眼秘籍
必不可少
护眼“秘籍”
1.不要关灯看球赛
本届世界杯很多比赛是在深夜，为了避免打扰家人，很多人选择用手机、平板电脑看球赛，并且往往关着房间的灯。这个习惯非常不好，周边环境和屏幕亮度对比度太大，容易让眼睛劳累，甚至眩光。
正确做法是：保证室内光照，或在离屏幕稍远一点的地方开着灯，可以相对减轻眼睛的负担。
2.不要戴隐形眼镜看球赛
长时间佩戴隐形眼镜，角膜处于相对封闭的真空缺氧状态，容易引发结膜炎、角膜炎等。而且隐形眼镜戴久了容易造成眼睛干涩和异物感，平均每天配戴隐形眼镜的时间不应超过8小时，熬夜戴、睡眠戴就更不可取。
正确做法是：建议近视的小伙伴看球时，尽量不要佩戴隐形眼镜，可佩戴框架眼镜。
3.有意识地多眨眼
正常情况下，我们的眼睛每分钟眨眼15次左右。不过，在紧盯屏幕的情况下，太过专注，正常的眨眼运动频率会大大降低，导致泪液睑脂分泌不足、泪液蒸发快，泪膜极不稳定，眼睛出现干涩、异物感。
正确做法是：看球赛时有意识地多眨眼，有利于缓解眼睛的干涩、疲劳症状。
4.注意中场休息
眼睛如果一直盯着近距离的东西会让睫状肌始终处于紧张状态，甚至过度收缩而产生痉挛，所以建议减少“连续用眼时间”。
正确做法是：利用球赛中场休息的时间来让眼睛也休息一下，可以闭目养神，也可以走到阳台去远眺一下夜景或星空。
5.少食油腻，多补充水分
熬夜看球赛通常离不开“啤酒烧烤”，而辛辣刺激和油腻食品是造成干眼的因素之一。
正确做法是：看球赛时应注意少吃辛辣油腻食品，多喝水。
6.适当热敷
正确做法是：观看球赛结束后，或者感觉眼睛干涩疲劳时，可以用热毛巾敷在眼睛上，促进眼周血液循环，让眼睛疲劳得到舒缓。
需要注意的是，眼部的肌肤很娇嫩，热敷时用40-45摄氏度温水沾湿毛巾即可，不宜用过热的水。
这类人群尤其要当心
1.高度近视人群，警惕视网膜脱离
高度近视患者本身就是眼底病的高危人群，因为他们的眼轴比正常情况下长很多，视网膜更薄更脆弱。在熬夜看球赛眼睛疲劳的情况下，加上过度兴奋等，严重时可能引发视网膜脱离。所以建议高度近视人群最好还是少熬夜。
2.青光眼高危人群，建议不要熬夜看球
长时间在暗光环境下熬夜看球赛，加上过度紧张或兴奋的情绪，可能引起眼压增高，诱发急性闭角型青光眼。高度近视、高度远视、有青光眼家族史、糖尿病患者、高血压患者等是青光眼高危人群，如果你是这类人群，建议不要熬夜看球，也避免情绪过度起伏。
当然，这些“秘籍”不止适用于本届“世界杯”，平时也需爱护我们的眼睛。如果这些护眼“秘籍”你都掌握了，但眼睛的不适症状仍然不能缓解，建议及时到专业的眼科就诊，寻求医生的帮助哦。
球赛很精彩
熬夜要适度
原标题：《【健康科普】熬夜看球眼睛累，这份护眼“秘籍”请查收》
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