体质热的人怎么调理

体质热的人可以进行以下调理：

1、喝代茶饮：比如常用的菊花茶、金银花茶，以及薄荷茶等，有较好的清热泻火作用；

2、多吃滋阴食物：比如鸭肉、牛奶、甲鱼等，也可以吃清热泻火的食物，比如西瓜、梨等；

3、避免食用热性食物：肉类里有羊肉、牛肉、鸽子肉、鹌鹑肉等，有一定热象。而水果中的荔枝、榴莲，有一定热象存在，因此要少吃；

4、注意情绪调理：郁久化热，长时间导致造成体内有火。长期思虑过度、想事太多也会造成体内阴虚火旺，如果是体质热的患者尽量避免熬夜，因为熬夜会耗伤人体阴液，造成上火的表现。